Con cascos me refiero a auriculares, si grabas sin auriculares lo que se escucha por los altavoces entra por el micro, vuelve a salir por el altavoz, vuelve a entrar en el micro, y se hace asi un bucle creando el acople (es ese sonido agudo tipico que se escucha en algun concierto o conferencia cuando acopla el micro). Si se trata de esto, simplemente utiliza auriculares en tus grabaciones.
Si es distorsion es porque o bien grabas demasiado cerca del micro o porque el gain esta demsiado alto. El gain lo tienes en el previo, es digamos el volumen de entrada en la tarjeta o previo, si grabas con la tarjeta integrada lo tienes por software en el volumen de grabación de windows. Si tienes una tarjeta dedicada pues puede que lo tengas por hardware o por software.
Espero que te sirva de ayuda, un saludo!